[...] jest, ze trenowali wczesniej boks, kick box, albo zapasy, ale sa teraz zadowoleni z tego "szlifu" zgadzam sie jednak, ze sama kravka nie zasatpi przygotowania jakie daja sztuki walki typu tych co wymienilem. A tak nawiazujac macie jakis kontakt na fajne MA w Monachium? pytam sie serio, znacie jakies kluby, moze instruktorow? [...]
[...] pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na [...]
[...] dużo warzyw-to konsekwencje są nieporównywalne z tymi po zjedzeniu syfiastego jedzenia-no przynajmniej w tej chwili tak moja głowa działa powiem Wam, że jak sobię pomyślę, jakie garnki zup zjadałam jeszcze na początku roku, to w szoku jestem że przy takich ilościach jedzenia udało mi się od ubiegłego września zjechać 16kg to co by było gdyby [...]
[...] ile masz lat, swoją wagę, wzrost ======================================= 2.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? ======================================= 3.Jak trenowałeś ostatnio: podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy [...]
Przy redukcji ilość powtórzeń na ile ustawić ( w ACT robiłem po 14 do 16 powtórzeń) tu może tak zostać? 12-15 może być Kilka dodatkowych pytań: 1. Jakie odstępy między seriami? 15sekund? minimum tak żeby wykonac poprawnie kolejną serie 2. Jakie odstępy między ćwiczeniami? 1? 2 minuty? 1-2 minut optimum 3. Wspomniałeś coś o aerobach - jeżeli już [...]
[...] na raz . Wyżej napisałem że zależy mi na tym żeby nie robić paru cykli ponieważ nie chciał bym tego . Co chce osiągnąć to do 90 kg no może 100 kg ponieważ i tak po cyklu jakieś spadki będą a i nie chce żeby mnie zalało ale boję się o decadicka i niestety tescia musze wziąść przy dece ( ostatnio lekarz mi powiedział że testosteron to najgorsze [...]
[...] są bardzo ogólne... W takim razie mam pytania: 2. Należy w każdym posiłku spożywać "pełne białko" (zawierające wszystkie aminokwasy) "pełne białko" to jakie produkty? 3. Należy w każdym posiłku spożywać węglowodany o w miarę jak najniższym I/G pochodzące z warzyw(najlepiej włóknistych) i owoców Co to znaczy "jak [...]
Ano tak wypada dodać, że Hard przeleciał się po siłowni pytając gorączkowo - JAKIE TU SĄ NAJWIĘKSZE CIĘŻARY??? - co wywołało niemały zamęt wśród 50 kg sezonowców - i wprawiło ich to w straszne osłupienie - że ktoś może ćwiczyć takim ciężarem, co oni ważą. Potem opisał mi to wodynowe ćwiczenie czyli ... wiosło 50 kg. Podszedłem do tego z [...]
[...] sklepu stanął przede mną w całej okazałości, zasłaniając swego wątłego pracownika (ok. 100-kg wagi) wraz z całą tylna ścianą sklepu oraz około 127-ma kilogramami odżywek, jakie były na niej wyeksponowane. Po tradycyjnej wymianie rytualnych grzeczności (osobnicy zaklasyfikowani przez Rafała do grona dobrych znajomych zobowiązani są do [...]
ja to nie wiem jakie wy ceny macie ;O u mnie 75 placisz i wszystko masz kit z tym ze sa 2 bierznie 2 stepery i 2 rowerki do aerobow ale jakos sie da zrobic bo fhooj sprzetu innego jest. a co do testu to jak taki trener jest to napewno wyniki zadowalajace beda :)
[...] w jednym powtórzeniu zrobić to musiałem mieć dobry dzień %-), a znałem dorosłych chłopaków którzy nawet tych 40kg by nie wzięli, kumpel brał 30kg i ledwo opuszczał %-). Dziś jestem na takiej barierze że już więcej z ilości mięśni jakie mam siły nie wycisnę. Tych 140 kg o których wspomina autor to niektóre skokszone 100kg świnie nie mogą wycisnąć.
[...] od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na [...]
[...] na AWF-ie trzeba sie uczyc. Jesli chodzi o fizjoterapie to ciezko sie jest dostac (6-7 ludzi na 1 miejsce) ale utrzymanie sie nie jest juz takie trudn. Z 110 osob jakie byly na poczatku teraz zostalo okolo 75 ludzików wiec odsiew w porownaniu z Polibudą jest serio maly. Wiec jesli sie chce to utrzymanie nie jest az tak trudne. Podczas [...]
Też nie wszystko jest takie piękne na jakie wygląda. Tak samo to co gadają nam w TV ma mało do tego co jest naprawdę. A moze taka sobie Jelfa wałowała Prolo przez ostatnie 10 lat(oszczędnosć na głównej substancji, która w ciągu kilku lat mogła przynieść ogromne zyski). Nagle okazało się, ze są podejrzenia, że coś nie tak jest z towarem - bali się, [...]
[...] rozmawialem z kolega obeznanym w temacie na temat prolongatum z Jelfy. Z tego co wyczytalem z wiarygodnych źródeł hurtownie nie sa wstanie wyprodukowac takiej ilosci Ampulek jakie posiadaja dilerzy w polsce. Jakis czas temu jeden z moich dil nie wiadomo skad przyjechal z kartonem prolongatum. Jelsi zkaladajac wielu dilerow ma takie dojscia to [...]
[...] złapię to też są wyraźne fałdy, mimo iż te miejsca wyglądają bardzo chudo. Nie wiem, może mam grubą skórę albo coś. Jeśli chodzi o mój wygląd to mam sylwetkę bardzo podobną do tego kolesia co jest na pierwszym zdjęciu w tym temacie, oczywiście pomijając kwestię brzucha. Nie wiem jakie ten koleś może mieć BF, ale pewnie mniejsze niż moje 32,5%.
[...] jest nowy klub, więc chętnie bym dołączyła, ale zastanawiam się też, czy jak nie przeprowadzę się, to żeby taką rurkę sobie w pokoju zainstalować. Ciekawe, jakby chłop zareagował. %-) Może będzie łaskawy i na Gwiazdora nie będzie marudny? \-) No i zobaczę, jakie mieszkanie będzie, bo to trochę miejsca jednak trzeba. Ahh, rozmarzyłam się...
[...] schemat Ci pomoze: COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na [...]
[...] od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na [...]
- Szynka z marketu to oaza chemii. Zamień to na gotowane/pieczone mięso z kurczaka/indyka czy jakieś ryby. - Zupa nie jest do końca pełnowartościowym produktem, bo nie zawiera źródła białka, często zawierają śmietanę lub są bardzo tłuste - Serki. Zależy o jakie Ci chodzi. Sery białe chude, wiejskie mogą być inne raczej odpadają - Kotlety. Tez [...]
Krav Maga
